여러분도 종종 팬트리에 있는 이상한 간식을 먹으면서도 여전히 배가 고프다고 느끼시나요? 골드피쉬 한 줌보다는 포만감을 주는 간식을 만드는 것이 훨씬 더 만족스러운 장기적인 포만감을 줄 수 있습니다. 헝거 크러싱 콤보(HCC)는 영양사이자 식품 및 영양 블로거인 애비 샤프가 만든 신조어입니다. 그녀의 팁과 철학을 원하는 간식에 적용할 수 있습니다.
HCC는 가능한 한 만족감과 포만감을 주는 음식과 간식에 대한 접근 방식입니다. HCC 스낵에는 건강한 지방, 식이섬유, 단백질의 세 가지 배고픔 해소 성분이 모두 함유되어 있습니다.
이 방법은 단맛과 풍미가 가득한 간식 모두에 사용할 수 있습니다. 예를 들어 요거트, 베리류, 견과류, 버터를 섞어 든든한 파르페를 만들거나 빵, 아보카도, 햄을 이용해 든든한 토스트를 만들 수 있습니다. 또한, 좋아하는 간식이지만 영양가가 낮은 간식도 이 방법으로 더욱 든든한 간식으로 즐길 수 있습니다. 아이스크림을 좋아한다면 냉동 과일과 견과류 한 줌을 추가하거나 아이스크림과 다른 영양가 높은 간식을 함께 곁들일 수 있습니다.
하지만 간식을 가득 채울 시간이 없거나 아이스크림만 먹는 것이 더 만족스러울 때도 있다는 점에 유의하세요. 이런 경우라면 모든 간식을 영양가 있게 만들려고 강요하지 마세요.
이 접근 방식을 일상 생활에 어떻게 적용하든 이미 사용 가능하며 마음대로 사용할 수 있다는 점을 기억하세요. 더 자세히 알고 싶으시다면 아래 링크를 확인해보세요.
링크:
출처:
Abbey’s Kitchen. “Hunger Crushing Combo TM Snacks.” Abbey’s Kitchen, 21 Apr. 2023, www.abbeyskitchen.com/hunger-crushing-combo. Accessed 5 June 2023.
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