你是否发现自己吃了茶水间里一些最奇怪的食物后仍然感到饥饿？从长远来看，创造一种更有饱腹感的食物搭配可能比抓一把金鱼小零食更有效地缓解饥饿感。饥饿粉碎组合（HCC）是注册营养师、食品和营养学博主阿比-夏普 (Abbey Sharp) 创造的一个短语。你可以将她的建议和提倡的饮食理念应用到你喜欢的任何零食上。
HCC是一种处理食物和零食的方法，使其尽可能具有饱腹感和满足感。HCC零食包含所有三种“饥饿粉碎成分”：健康脂肪、纤维和蛋白质。
这种方法既可用于甜食也可用于咸味零食。例如，将酸奶、浆果和坚果黄油搭配在一起，制作成有营养且有饱腹感的冻糕，或者用面包、牛油果和火腿制作一块有营养的吐司。此外，用这种方法享受你最喜欢的，但不太有营养的零食，使它们更有营养。如果你喜欢吃冰淇淋，你可以加一份冷冻水果和一把坚果，或者将冰淇淋与不同的有营养零食搭配。
然而，需要注意的是，有时你就是没有时间做一份工程复杂的点心，或者仅仅是吃冰激凌对你来说更有满足感。如果是这种情况，不要强迫自己让每一种零食都有营养。
无论你是否选择将这种饮食习惯应用到你的日常生活中，请记住它的存在，并任由你支配。如果你有兴趣了解更多，请查看下面的链接。
链接：
https://youtu.be/_hZT1NasF7c?t=1103
https://youtu.be/mwmN0xnX8u0
https://youtu.be/_LDZovORsGs
来源：
阿贝的厨房。"饥饿粉碎组合 TM 零食"。Abbey's Kitchen, 2023年4月21日，www.abbeyskitchen.com/hunger-crushing-combo. 2023年6月5日访问。
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