棚にあるちょっとしたものを間食しても、まだお腹が空くと感じることはありませんか？ポテチを手づかみで食べるよりも、より満腹感のあるお菓子を作った方が、長い目で見れば満足度が高いかもしれません。ハンガークラッシングコンボ（HCC）とは、登録栄養士で食品・栄養ブロガーのアビー・シャープが考案した言葉です。彼女のヒントと哲学は、あなたの好きなお菓子に応用することができます。
HCCは、食事やスナックをできるだけ満腹感のあるものにし、あなたをお腹いっぱいにさせるための方法です。HCCスナックには、3つのハンガークラッシングコンパウンズ、つまり健康的な脂肪、食物繊維、タンパク質がすべて含まれています。
この方法は、甘いスナックにも塩味のスナックにも使用できます。例えば、ヨーグルト、ベリー類、ナッツバターを組み合わせて、食べ応えのあるパフェを作ったり、食パン、アボカド、ハムを使って、満足感が大きいトーストを作ったりすることができます。さらに、好きだけれど栄養価は低いお菓子をこの方法で楽しむと、より食べ応えがあるでしょう。アイスクリームが好きな人は、冷凍フルーツとナッツを一握り添えたり、アイスクリームと別の栄養価の高いお菓子を組み合わせたりするといった感じです。
ただし、どうしてもおやつを作る時間がなかったり、単にアイスクリームを食べた方が満足度が高かったりする場合もあるので注意が必要です。その場合は、無理に栄養価の高いおやつを作らないようにしましょう。
この方法を日常生活に適用するかどうかは別として、この方法が存在し、自由に使えることを心に留めておいてください。もっと詳しく知りたい方は、下のリンクをチェックしてみてください。
リンク：
参照文献：
Abbey’s Kitchen. “Hunger Crushing Combo TM Snacks.” Abbey’s Kitchen
最終アクセス ２０２３年４月２１日
最終アクセス ２０２３年６月５日
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