Avant même d’avoir commencé votre journée, vous pouvez être fatigué dès le matin si vous ne dormez pas suffisamment. Si vous ressentez de la fatigue matinale, apporter quelques changements à votre mode de vie peut vous aider. Certains matins, malgré avoir obtenu beaucoup de sommeil, nous n'arrivons tout de même pas à nous débarrasser de la sensation de paresse. Plusieurs d'entre nous se chargent de tasses de café les matins difficiles dans le but de se réveiller. Cependant, être trop caféiné peut nous rendre nerveux et anxieux, alors peut-être existe-t-il un moyen plus sain de lutter contre la fatigue matinale.
Envisagez ces stratégies si vous avez du mal à vous réveiller le matin :
N'appuyez pas sur rappel d’alarme- du tout
Une fois le réveil sonné, vous vous allongez et dormez encore quelques minutes. Votre état d'esprit semble s'être amélioré ? En bref, non. Il est important de noter qu'appuyer sur le bouton rappel peut vous faire dormir trop longtemps ou perturber votre cycle de sommeil. Si vous ne vous tenez pas éveillé pendant la nuit, non seulement vous aurez plus de temps le matin, mais vous ne vous sentirez pas fatigué parce que vous avez dormi plus longtemps, et vous serez plus optimistes tout au long de la journée.
Dynamisez votre corps fatigué en vous étirant
Effectuez un simple changement de posture lorsque votre alarme se déclenche. Cela peut vous réveiller et vous empêcher d’appuyer sur rappel et de vous rendormir. Un étirement le matin fait du bien pour une raison. Du jour au lendemain, pendant le sommeil paradoxal, vos muscles sont littéralement paralysés (atonie) et leur réactivation libère des endorphines énergisantes.
Aspergez votre visage d'eau
Les douches froides reduiraient les absences maladie du travail. Pour signaler le changement de température de votre corps, une éclaboussure d'eau froide sur votre visage peut également faire l'affaire si vous n'avez pas envie de prendre une douche complète.
S'exposer au soleil
Votre corps réagit à la lumière en s'éveillant et en supprimant la production de mélatonine, une hormone favorisant le sommeil. Le fait de vous exposer à la lumière immédiatement après le déclenchement de votre alarme peut vous sortir de l'inertie du sommeil.
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